Initiation ou perfectionnement au Squash
par D’Sport & Co à Nantes

Trois coachs-formateurs, et ce qui les distingue

Stéphane Traboué, Alex Foucher et Cyril Septsault encadrent les cours au club. Trois coachs, trois manières de travailler, et c’est volontaire : un joueur qui veut reprendre tranquillement après quinze ans d’arrêt n’a pas besoin du même accompagnement qu’un compétiteur qui bute sur son revers.

Chacun a ses plages de disponibilité, consultables sur cette page. Le plus simple reste d’appeler le 02 40 30 16 84 en disant où vous en êtes et ce que vous cherchez : l’accueil oriente vers le coach dont le créneau et l’approche correspondent.

Votre première séance de squash, concrètement

Si vous n’avez jamais joué, la première séance ne ressemble pas à un cours de tennis. Il n’y a pas de filet, pas de service à apprivoiser pendant une heure, pas de partenaire à attendre. Vous êtes face à un mur, la balle revient, et vous jouez tout de suite.

Le coach commence en général par le geste et par la position du corps. Puis vient le vrai sujet : le déplacement. Au squash, tout se joue sur le retour au centre du court entre deux frappes. Un débutant qui apprend ça dès les premières séances progresse deux fois plus vite qu’un joueur autodidacte qui a passé six mois à taper fort depuis le fond.

Prévoyez une tenue de sport et des chaussures à semelle claire. Si vous n’avez rien, le club loue raquette et chaussures 2 € pièce, et la balle 1 €. Une première séance complète ne coûte donc pas grand-chose à tester.

En initiation : poser les bases qui durent

L’initiation couvre quatre choses. Le geste, d’abord, coup droit et revers, en apprenant à frapper loin du corps plutôt qu’en se recroquevillant sur la balle. Le déplacement ensuite, avec le retour au centre comme réflexe. La lecture du rebond, qui est ce qui surprend le plus au début, parce que la balle de squash rebondit peu et s’écrase vite. Et les règles du jeu, en particulier la notion de gêne, qui structure tout le reste.

Deux ou trois séances suffisent à rendre une partie agréable plutôt que frustrante. C’est la vraie différence entre un débutant accompagné et un débutant livré à lui-même : le second abandonne souvent avant d’avoir compris pourquoi il perd.

En perfectionnement : affiner ce qui coince

Pour un joueur déjà installé, le travail devient chirurgical. Le coach regarde une partie, repère le point qui plafonne, et construit la séance autour. Cela peut être la longueur de balle, qui décide de qui domine le centre du court. Cela peut être le volley, trop rarement utilisé par les joueurs de niveau intermédiaire. Cela peut être l’amorti, qui gagne des points quand il est bien dosé et en perd beaucoup quand il ne l’est pas.

Le mental et le placement tactique occupent une bonne part du perfectionnement. Savoir ralentir un échange quand on est mené, savoir quand prendre un risque : ces décisions valent plus de points qu’un coup de dix kilomètres-heure plus rapide.

Beaucoup de joueurs du club alternent entre les cours et la compétition. L’association Squash Nantes Est et le championnat TIN sont le terrain d’application naturel de ce travail.

Organiser votre cours

Les cours se réservent par téléphone au 02 40 30 16 84, par mail à contact@dsportandco.fr, ou à l’accueil du club, 5 rue des Pays-Bas à Nantes Est. Précisez votre niveau, vos disponibilités et ce que vous souhaitez travailler : le créneau se cale d’autant plus vite.

Les tarifs de chaque coach sont détaillés plus bas, formule par formule. Le prix du court, lui, suit la grille habituelle, détaillée sur la page tarifs et horaires.

Pour les enfants de 4 à 18 ans, c’est l’école de squash qui prend le relais, avec ses propres cotisations annuelles. Et si vous voulez d’abord comprendre le jeu avant de réserver, tout est sur la page squash.